Bạn có biết không phải tất cả những người ăn chay đều giảm cân? Để thành công trong việc giảm cân bằng chế độ ăn thuần chay, hãy áp dụng 8 mẹo dưới đây.
Không phải tất cả những người ăn chay đều giảm cân?
Nhiều người cho rằng việc giảm cân bằng chế độ ăn thuần chay là rất dễ dàng. Họ nghĩ rằng ăn chay trường sẽ khiến họ giảm cân bất kể họ ăn gì, miễn là không có sản phẩm động vật. Tuy nhiên, ý kiến này không hoàn toàn chính xác. Thực tế là việc giảm cân bằng chế độ ăn thuần chay có thể trở nên khó khăn nếu bạn không ăn đúng cách.
8 mẹo giúp bạn giảm cân bằng chế độ ăn thuần chay
-
Không ăn các thực phẩm thay thế thuần chay đã qua chế biến: Rất nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn dành cho người ăn chay, nhưng chúng thường giàu calo và không tốt cho sức khỏe. Hãy chọn các thực phẩm tự nhiên thay vì các sản phẩm đã qua chế biến.
Xem thêm: -
Loại bỏ dầu: Dầu có nhiều calo và không có lợi cho quá trình giảm cân. Thay thế dầu bằng nước hoặc những loại gia vị không dầu để nấu ăn.
-
Đừng quên về kích thước khẩu phần: Dù ăn chay, việc điều chỉnh kích thước khẩu phần vẫn là quan trọng. Đừng ăn quá nhiều các loại thực phẩm giàu calo như khoai tây, bơ đậu phộng, và đậu xanh.
-
Chuẩn bị các bữa ăn trong tuần: Lập kế hoạch và chuẩn bị các bữa ăn trước có thể giúp bạn duy trì chế độ ăn thuần chay và tránh ăn không lành mạnh khi bạn lười nấu ăn.
-
Bám sát vào nước uống: Uống đủ nước mỗi ngày và tránh các loại đồ uống làm tăng lượng calo không cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn.
-
Kiểm tra nhãn thực phẩm: Hãy đọc nhãn thành phần của các sản phẩm chế biến sẵn và đảm bảo chúng không chứa dầu hoặc đường tinh luyện.
-
Loại bỏ đường tinh luyện: Thay thế đường bằng các loại nguyên liệu tự nhiên như trái cây nghiền, ngày tháng, hay xi-rô cây phong để làm ngọt các món ăn.
-
Đảm bảo cung cấp đủ protein: Đậu và các loại hạt là nguồn protein tốt cho người ăn chay. Hãy chú ý bổ sung đủ protein vào chế độ ăn hàng ngày.
Hy vọng những mẹo này sẽ giúp bạn thành công trong việc giảm cân bằng chế độ ăn thuần chay. Hãy duy trì sự kiên nhẫn và kiên định, và bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình!
