Đại đức Thích Minh Niệm đã chia sẻ chủ đề "Làm chủ những cảm xúc tiêu cực" với sinh viên Trường Đại học Tôn Đức Thắng (Q.7, TP.HCM) vào chiều qua, ngày 10-1.
Trước khi bắt đầu diễn thuyết, Đại đức đã mời các bạn sinh viên và giảng viên thực tập ngồi yên để thư giãn.
Đại đức chia sẻ với sinh viên về việc "Làm chủ những cảm xúc tiêu cực".
Đại đức đặt vấn đề, tại sao trong chúng ta luôn có những cảm xúc, có khi tích cực, có khi tiêu cực? Cảm xúc tích cực mang tính chất nuôi dưỡng, trong khi cảm xúc tiêu cực mang tính chất hủy diệt. Vậy những cảm xúc này đến từ đâu?
Đại đức cho biết, theo các nhà tâm lý trị liệu, những cảm xúc này được gọi là "con quái thú" ở trong lòng, con chó đen, còn được gọi là trầm cảm. Hiện nay, trầm cảm là một dịch bệnh nguy hiểm, được cảnh báo là bệnh nguy hiểm thứ hai trên toàn cầu sau bệnh tim mạch, như một sát thủ vô hình.
Để nhận biết một người có bị trầm cảm hay không, Đại đức đặt câu hỏi và chia sẻ rằng trầm cảm thường trải qua các giai đoạn. Giai đoạn đầu là trạng thái buồn chán kéo dài, tiếp theo là trạng thái sợ hãi, họ sợ đám đông, sợ người lạ, sợ người thân trong gia đình và sợ gặp những người thương yêu. Giai đoạn thứ ba là cảm giác tuyệt vọng, cảm giác như rơi vào một hố đen vô tận, muốn mọi người hiểu, chia sẻ, thông cảm nhưng lại mâu thuẫn không muốn gặp ai, và ngày càng chìm sâu vào nỗi tuyệt vọng, thường nghĩ đến cái chết.
Theo Đại đức, các nhà xã hội học và thần kinh học ở Mỹ nhận thấy nhóm người có nguy cơ dễ bị trầm cảm gồm những người bận rộn, những người sinh hoạt thường ngày bị đảo lộn, vì vậy, họ có nguy cơ trầm cảm cao. Nhóm thứ hai là những người trẻ tuổi thiếu niên, khi qua tuổi thanh niên có những biến đổi về cơ thể, có những thay đổi về hormone. Khi cơ thể thay đổi, tâm hồn cũng thay đổi theo, gặp những hoang mang trong cuộc sống nhưng lại chưa có sự chuẩn bị, dễ gặp khó khăn và thất bại trong đời, chưa biết cách yêu, ít nói chuyện với ba mẹ. Nhóm tiếp theo là những người thất nghiệp, những người trải qua thất bại, những người có biến động trong cuộc sống.
"Khi bạn sống trong cảm xúc tiêu cực quá lâu, bạn sẽ trở thành tiêu cực. Mỗi ngày, năng lượng tiêu cực sẽ ngày càng mạnh và theo thời gian, nó sẽ chiếm toàn bộ cuộc sống của bạn. Và bạn sẽ nhìn thấy tiêu cực ở mọi nơi, mọi vấn đề, mọi người...," Đại đức nêu triệu chứng.
Để hỗ trợ vượt qua trầm cảm, Đại đức khuyên trước tiên nên tập thể thao, thực hiện những hoạt động liên quan đến vận động như chân tay, tiếp xúc với thiên nhiên, bởi khi cơ thể mạnh khỏe, tinh thần sẽ được nâng cao theo. Hoặc "mạnh mẽ nhờ sự giúp đỡ của người thân xung quanh để được hỗ trợ, giúp đỡ".
Đại đức cũng cho biết một nguyên nhân khác, đó là chúng ta phụ thuộc vào những cảm xúc hấp dẫn từ bên ngoài về cả thể chất và tinh thần, vì vậy, khi những thứ bên ngoài không như ý, tâm lý cũng bị tổn thương.
Để điều chỉnh trạng thái tâm lý, chúng ta cần tái thiết lập một cuộc sống mà chúng ta có nhiều quyền tự quyết hơn, có thời gian sống thảnh thơi, biết chăm sóc bản thân.
Đại đức đề nghị rằng, bạn trẻ có thể xách ba lô lên, rời khỏi căn phòng hàng ngày, xin phép nghỉ làm, đi về với thiên nhiên hoang dã, tham gia làm việc tình nguyện ở quê hương, hoặc tới một nơi nào đó để tu thiền và thực hành những điều liên quan đến hàm dưỡng tâm hồn. Khi gắn kết với thiên nhiên trong thời gian dài, chúng ta sẽ được chữa lành bởi vì thiên nhiên giúp chúng ta thư giãn, an lành trong tâm hồn.
"Quan tâm đủ đến bản thân, yêu thương đủ đến bản thân, đó là yếu tố quan trọng để chữa lành những vết thương bên trong chúng ta," Đại đức nói.
Các buổi chia sẻ tiếp theo của Đại đức Thích Minh Niệm tại TP.HCM bao gồm:
- Buổi chia sẻ với chủ đề "Đã đến lúc làm chủ cuộc đời mình" tại Trung tâm Tuệ Đức 2 (Q.12) vào lúc 18g ngày 11-1.
- Buổi chia sẻ với chủ đề "Lắng nghe những phản ứng bên trong" cũng tại Trung tâm Tuệ Đức 2 vào lúc 18g ngày 18-1.
- Buổi chia sẻ với chủ đề "Nhẫn chịu nghịch cảnh với trái tim rộng mở" tại Quan Âm tu viện (Q.Phú Nhuận) vào lúc 17g30 ngày 12-1.
- Buổi chia sẻ với chủ đề "Buông quá khứ để nắm chắc hiện tại" tại chùa Khánh An (Q.12) vào lúc 9g sáng ngày 13-1.
- Buổi chia sẻ với chủ đề "Đứng yên nhìn cuộc thế đổi thay" tại chùa Thiền Tôn 2 (Q.2) vào lúc 14g chiều ngày 13-1.
- Buổi chia sẻ với chủ đề "Đứng bên ngoài những trận bão cảm xúc" và "Yêu ghét chẳng để lòng" tại Pháp viện Minh Đăng Quang (Q.2) vào lúc 8g30 sáng ngày 19-1.
- Buổi chia sẻ với chủ đề "An trú - liều thuốc chữa lành mầu nhiệm" tại chùa Minh Đạo (Q.3) vào lúc 18g tối ngày 19-1.
- Buổi nhạc thiền "Tôi đang lắng nghe" tại Trường Đại học Kinh tế TP.HCM vào ngày 27-1.
Như Danh
Ảnh minh họa: ĐĐ. Thích Minh Niệm giúp sinh viên hóa giải trầm cảm.
