Mì quảng là một món ăn ngon miệng, có nguồn gốc từ Quảng Nam với hương thơm béo ngậy đặc trưng. Đây là sự kết hợp tuyệt vời của bột mì, trứng, thịt gà và nhiều nguyên liệu khác. Để giải đáp câu hỏi mì quảng bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm.
Mì quảng có bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong một số món mì quảng
Mì quảng đặc biệt của miền Trung có hương vị đậm đà và màu sắc vàng óng từ trứng gà. Mì quảng thường được cắt thành sợi dày và được kết hợp với nhiều nguyên liệu ăn kèm. Vậy trong một tô mì quảng có bao nhiêu calo? Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo ước tính trong món mì quảng thơm ngon này.
1.1 Mì quảng gà bao nhiêu calo?
Mì quảng gà được chế biến từ sợi mì và gà luộc chín trong nước dùng ngọt thanh. Một tô mì quảng gà cỡ vừa chứa khoảng 400 calo. Lượng calo này không quá cao so với nhu cầu năng lượng cần thiết cho một bữa ăn trung bình của người trưởng thành. Tuy nhiên, lượng calo có thể tăng lên nếu bạn sử dụng nhiều nguyên liệu hơn.
1.2 Mì quảng chay bao nhiêu calo?
Trung bình, một bát mì quảng chay tương đương với khoảng 250 calo. Lượng calo trong mì quảng chủ yếu đến từ sợi mì mềm, dai và giàu dinh dưỡng. Món ăn này thường đi kèm với các loại rau củ giàu vitamin và khoáng chất, nhưng lại ít calo. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể thêm mì quảng chay vào thực đơn ăn uống lành mạnh hàng ngày.
1.3 Hàm lượng dinh dưỡng khác trong mì quảng
Hàm lượng dinh dưỡng trong mì quảng phụ thuộc vào các nguyên liệu đi kèm. Thông thường, một bát mì quảng cơ bản bao gồm sợi mì, xương sườn, thịt gà/lợn và rau ăn kèm. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng trong một tô mì quảng cỡ trung bình:
- Chất béo: 20,2g
- Đường: 67,4g
- Đạm: 22,4g
- Chất xơ: 2,73g
Ăn mì quảng có tốt không? Có bị mập không?
Các nguyên liệu chính trong mì quảng đều chứa nhiều chất đạm, vitamin và dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe. Rau củ cũng đóng góp chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đối với cơ thể. Tuy nhiên, mì quảng cũng chứa nhiều tinh bột, do đó nếu ăn quá nhiều có thể dư thừa dưỡng chất. Vì vậy, nên ăn mì quảng một cách vừa phải để có những lợi ích tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, mì quảng cũng chứa một lượng chất béo đáng kể, bao gồm cả chất béo có lợi và có hại. Lượng chất béo trong một bát mì quảng lớn đến từ các nguyên liệu chế biến. Ăn quá 2 tô mì quảng trong cùng một bữa có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể. Vì vậy, cách sử dụng mì quảng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Hãy cân nhắc lượng calo từ mì quảng và các món ăn khác trong ngày. Đồng thời, kết hợp với việc tập luyện hợp lý để duy trì vóc dáng mong muốn mà không cần lo lắng quá nhiều về lượng calo từ mì quảng.
Mẹo ăn mì quảng đúng cách không lo tăng cân
Sau đây là một số lưu ý giúp bạn ăn mì quảng một cách hợp lý để tránh tăng cân:
- Nên ăn mì quảng chay: Giảm lượng thịt trong mì quảng để hạn chế calo nạp vào cơ thể. Thay vào đó, kết hợp với nhiều loại rau củ để bổ sung vitamin và khoáng chất.
- Hạn chế số lần ăn mì trong tuần: Ăn 1-2 tô mì quảng mỗi tuần để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến cân nặng.
- Vận động sau khi ăn: Đi dạo hoặc tập luyện nhẹ sau khi ăn mì quảng để đốt cháy lượng calo nạp vào cơ thể. Tránh ngồi hay nằm ngay sau khi ăn để tránh tích tụ mỡ bụng.
Tổng kết
Trên đây là những thông tin về hàm lượng calo và dinh dưỡng trong mì quảng, cũng như cách ăn mì quảng để không tăng cân. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã tự tin hơn khi lựa chọn món ăn và duy trì vóc dáng của mình.