Việc ngồi thiền có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ngồi thiền một cách đúng để đạt được kết quả như mong đợi, đặc biệt là từ mặt tâm lý. Thế nên, hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những lưu ý quan trọng này để có một buổi thiền tuyệt vời nhé!
1. Hãy không kỳ vọng quá nhiều
Một lưu ý quan trọng khi ngồi thiền là không nên kỳ vọng quá nhiều vào kết quả. Thay vì tưởng tượng rằng sau mỗi buổi thiền bạn sẽ trở nên thông minh hơn, vui vẻ hơn, hãy tận hưởng quá trình thiền và cảm nhận những gì đang diễn ra trong bạn. Đơn giản, học Thiền giúp bạn giải thoát khỏi những áp lực trong cuộc sống.
2. Tạo cách riêng với thế giới bên ngoài
Khi ngồi thiền, hãy tập trung vào chính bản thân mình, bỏ qua mọi thứ xung quanh và chỉ quan tâm đến những gì diễn ra trong tâm hồn. Hãy cố gắng không để những điều bên ngoài ảnh hưởng đến tâm lý và không làm bạn lo lắng. Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn những suy nghĩ đó, hãy để chúng trôi qua và không để chúng làm bạn mất tập trung.
3. Hãy thư giãn và không ép bản thân
Thiền giúp bạn giải tỏa căng thẳng, không phải tạo ra thêm căng thẳng. Hãy để tâm hồn của bạn yên lặng, không cố gắng ép buộc bản thân trong quá trình thiền. Nếu có những suy nghĩ không thể loại bỏ hoàn toàn, hãy kiên nhẫn và không tạo thêm áp lực cho bản thân. Hãy nhớ rằng, tập trung và kiên nhẫn sẽ giúp bạn tiến bộ mỗi ngày.
4. Tôn trọng bản thân
Mỗi chúng ta đều không hoàn hảo. Nếu bạn chưa đạt được những gì mình mong muốn trong quá trình thiền, đừng tự trách mình. Hãy để cho bản thân có thời gian để phát triển và hài lòng với những gì mình đã đạt được.
5. Hãy không vội vàng
Ngồi thiền giúp bạn sống ở hiện tại. Vì vậy, hãy tránh hành động vội vàng và không để cho những suy nghĩ vượt quá ý thức của bạn. Hãy tận hưởng quá trình thiền một cách chậm rãi và không để tâm lý bị cuốn vào bất cứ chuyện gì. Nhớ rằng, mọi thứ cần thời gian để phát triển.
6. Thử thách là cơ hội
Khi ngồi thiền, bạn sẽ đối mặt với nhiều trạng thái, cảm xúc và suy nghĩ. Đừng lo lắng về việc này, hãy nhìn những thử thách như là cơ hội để khám phá và cải thiện bản thân. Dù bạn không thể loại bỏ hoàn toàn những suy nghĩ đó, nhưng mỗi lần ngồi thiền là mỗi lần bạn thể hiện sức mạnh trong mình.
7. Quan sát mọi thứ diễn ra
Hãy quan sát mọi thứ diễn ra trong tâm hồn mình khi ngồi thiền. Cho dù đó là những hình ảnh đẹp hay xấu, hãy đón nhận mọi thứ một cách bình thản và để cho chúng tự nhiên trôi qua.
8. Khám phá bản thân
Hãy lắng nghe bản thân, trải nghiệm và khám phá những điều mới mẻ bên trong khi ngồi thiền. Tìm ra những cách riêng để đạt được sự yên tĩnh và hòa hợp trong tâm hồn. Bởi không ai hiểu và giúp bạn tốt hơn chính bản thân bạn.
9. Sử dụng giọng nói của bạn
Những câu chú niệm trong quá trình thiền định có thể cải thiện kết quả của bạn. "Om" và "aum" là hai câu chú niệm phổ biến được sử dụng trong luyện tập Yoga và thiền định. Chú niệm đóng vai trò quan trọng giúp bạn kiểm soát hơi thở và tạo cảm giác bình yên trong tâm hồn.
10. Kết thúc một cách nhẹ nhàng
Để kết thúc một buổi thiền, hãy từ từ mở mắt, quan sát mọi thứ xung quanh và để tâm hồn cảm nhận cảm xúc và suy nghĩ của mình.
Hy vọng với những lưu ý quan trọng này, bạn sẽ có một buổi thiền thú vị và đạt được lợi ích tối đa.