Trong các phương pháp quản lý cảm xúc, phương pháp tìm về chánh niệm - mindfulness để tự nhìn lại mình, bình tâm quan sát chính mình cách khách quan nhất đã được áp dụng rất nhiều. Với tâm thế quan tâm đến tâm lý học ứng dụng, trị liệu và chữa lành, tôi đã dấn thân vào hành trình thiền tập phương pháp hành thiền. May mắn thay, người hướng dẫn chúng tôi là thiền sư rất nổi tiếng - thầy Thích Minh Niệm.
1. Cơ duyên đến với trải nghiệm tu thiền Vipassana
Trong thời điểm tâm dịch tháng 06-11/2021 tại khu vực phía Nam Sài Gòn và các tỉnh thành lân cận, tôi như bao người khác phải ở nhà để thực hiện cách ly toàn dân. Trong thời gian đó, tôi đã dành thời gian tham gia các khóa học tâm lý trị liệu và quản lý cảm xúc. Tôi học về lý thuyết Phân tâm học và nhận ra rằng mỗi người đều có tổn thương riêng từ thuở ấu thơ. Tất cả chúng ta đều có những tổn thương, chỉ khác nhau về mức độ. Tổn thương này ảnh hưởng đến tính cách của từng người khi trưởng thành. Có những vết thương nỗi đau sâu sắc ảnh hưởng nghiêm trọng đến bản thể trưởng thành.
Từ nhận thức này, tôi hiểu rằng những hành xử bất ổn tính cách hung hăng của nhiều người chủ yếu là do họ chất chứa quá nhiều tổn thương chưa được chữa lành. Và từ đó, tôi quyết định tìm kiếm các phương pháp chữa lành những tổn thương này, giúp cảm xúc trở nên ổn định. Hiểu mình và hiểu người để giúp mình và giúp người.
Và một ngày tôi đọc được thông báo tuyển sinh "Khóa đào tạo các chuyên gia thiền chữa lành" - lấy phương pháp thiền Vipassana làm cốt lõi trong việc chữa lành các tổn thương bên trong. Người trực tiếp hướng dẫn và đồng hành trong khóa học này là thiền sư Thích Minh Niệm - một vị thầy nổi tiếng với hành trình "tu bụi" khắp các tiểu bang của Hoa Kỳ và cũng là tác giả sách bestseller "Hiểu về trái tim".
Và tôi quyết định đăng ký ứng tuyển...
2. Hành trình tiệm cận với khóa trải nghiệm
Hành trình đến với khóa trải nghiệm tu thiền Vipassana này có một chút khác biệt so với những khóa thông thường. Thông thường, chỉ cần đăng ký tại một chùa hay trung tâm thiền nào đó là có thể tham gia khóa học. Nhưng với khóa "Thiền chữa lành" do thầy Minh Niệm tổ chức, quy trình khác. Khóa học này là một chương trình tâm huyết để tuyển chọn và đào tạo những học viên trở thành chuyên gia chữa lành tâm lý theo phương pháp thiền Vipassana. Thời gian học và thực hành kéo dài từ 4 đến 6 năm, và sau đó họ có thể trở thành chuyên gia thực sự.
Vì vậy, thầy tuyển chọn khá kỹ. Mất gần 6 tháng, tôi mới được đến với khóa trải nghiệm dù nó chỉ diễn ra trong vòng 6 ngày.
- Vòng 1: Thầy yêu cầu ứng viên viết thư tay trình bày lý do muốn tham gia, sơ yếu lý lịch cơ bản và quay video giới thiệu bản thân trong vòng 1 phút.
- Vòng 2: Từ hơn 1000 ứng viên, thầy chọn lại 400 người và phỏng vấn từng người qua Zoom trong 1 phút.
- Vòng 3: Viết luận và phỏng vấn nhóm với thầy. Mỗi người có 3 phút thuyết trình qua Zoom trong một nhóm 5 người. Số thí sinh còn lại sau vòng này là 300 người.
Sau đó, thầy chọn ra 200 học viên chính thức tham gia khóa đào tạo chuyên gia thiền tâm lý trị liệu.
3. Những ngọn gió lay động
Đến tháng 01/2021, vì dịch bệnh Covid vẫn còn phức tạp, thầy Minh Niệm và ban tổ chức mở các lớp thiền và học ngắn online hàng tuần. Mỗi sáng chủ nhật, chúng tôi được hướng dẫn hành thiền và nghe pháp online với thầy và đại chúng qua Zoom.
Tháng 02/2021, thầy Minh Niệm gửi thư mời 200 học viên tham dự buổi nhạc thiền chủ đề “Hồi sinh” - đánh dấu buổi gặp mặt trực tiếp giữa thầy và các học viên sau 4 tháng tương tác online.
Sau đó, trước Tết 2022, thầy quyết định lọc lại nhóm học viên một lần nữa. Theo như thầy nói, đây là chương trình tâm huyết đào tạo của thầy và đoàn thể Miền Tình Thức, vì vậy thầy muốn chọn ra những người thật sự phù hợp.
Và khóa trải nghiệm tu thiền Vipassana 6 ngày 5 đêm ra đời, với mục tiêu chọn lại 100 người cuối cùng để chính thức bước vào hành trình đào tạo chuyên gia thiền tâm lý trị liệu 4 năm do thầy Minh Niệm chủ trì.
Thời điểm này, dịch bệnh bắt đầu ổn định và giảm nguy cơ, các hoạt động thường nhật trở lại và các lý do phát sinh, tôi đã suy nghĩ và đánh giá khả năng tham gia vào khóa đào tạo 4 năm chỉ còn 50%.
Tuy vậy, tôi đã quyết định tham gia khóa trải nghiệm 5 ngày 6 đêm với tình yêu và sự tìm hiểu sâu hơn về thầy Minh Niệm, phương pháp tu thiền Vipassana và cuộc sống cùng cộng đồng các Phật tử. (Tiếp theo...)
Lời tác giả:
Đối với tôi, thiền không phải là nơi trốn tránh thực tại, nhưng đó là cách để lắng lòng, giảm bớt sự chộn rộn và u mê, để tâm được tĩnh hơn và tìm được cách giải quyết vấn đề hiệu quả hơn. Thiền là một trong những phương pháp quản lý cảm xúc rất hiệu quả. Nó giúp chúng ta có thời gian để đối diện với cảm xúc và nhìn nhận toàn diện vấn đề đang diễn ra, để bình tâm trong ứng xử.
Nhớ rằng, quan trọng nhất là bạn phải là người giải quyết vấn đề của chính mình. Thiền không thể giải quyết thay bạn được, nó chỉ là một trong những bước hỗ trợ để bạn quản lý cảm xúc tốt hơn. Nếu bạn muốn hiểu thêm về tâm lý và quản lý cảm xúc, tôi chia sẻ miễn phí nhiều khóa học tại [đây]. Hãy ghé thăm!
Ngoài ra, bạn có thể kết nối với tôi qua các kênh sau:
- Youtube: Lê Mỹ Trang
- Facebook: Lê Mỹ Trang
- Tiktok: lemytranguyp
- Group FACEBOOK: Hiểu Mình Hiểu Người Sống An Vui
- Nhóm Zalo: TẠI ĐÂY
- Email: lemytrang89@gmail.com