Nhắc đến thiền trong phật giáo , chúng ta thường nghĩ ngay đến sự tĩnh lặng trong tâm hồn và nhận thức. Nhưng làm sao để thực hiện được đúng phương pháp thiền của phật giáo thì không phải ai cũng biết. Vì vậy, hãy tham khảo những kiến thức hữu ích mà Unica chia sẻ dưới đây để nắm được phương pháp thiền hiệu quả, đúng chuẩn nhất.

Ý nghĩa của thực hành thiền trong đời sống

Thực hành thiền không chỉ đơn giản là ngồi thiền mà bạn có thể thiền hành (thiền khi đi bộ), nằm thiền (thiền khi nằm), thậm chí là thiền khi ăn. Tất cả những hình thức thực hành thiền này đều hướng tới sự tập trung hoàn toàn của tâm trí vào hành động mà mình đang làm.

Trong cuộc sống, thực hành thiền mang lại những ý nghĩa tuyệt vời như sau:

Thiền giúp bạn cải thiện sự tập trung thông qua việc dồn toàn bộ tâm trí vào hành động hiện tại. Khi thiền, bạn phải kiểm soát hơi thở, điều chỉnh suy nghĩ của mình, từ đó tăng khả năng tập trung và ý thức vào hiện tại. Thiền giúp bạn giảm lo âu, căng thẳng và những suy nghĩ tiêu cực bằng cách khai sáng tâm trí, nhìn nhận mọi việc ở góc độ khách quan để đem tới cái nhìn tích cực hơn. Thiền giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, giảm căng thẳng và tốt cho hệ thần kinh. Thiền mang lại cho bạn cảm giác bình an, tịnh tâm, cân bằng cảm xúc để nhìn thấu đáo mọi việc một cách sáng suốt. Khi não bộ nhận được nhiều tín hiệu tốt sẽ giúp người hành thiền ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Nhận thức của thiền trong phật giáo là quan trọng nhất

Nếu như các phương pháp thiền khác chú trọng đến hơi thở, dáng ngồi, thời gian ngồi thiền thì thiền phật giáo lại chú trọng đến nhận thức. Đây là yếu tố đóng vai trò quan trọng nhất. Và nhận thức mà thiền phật giáo luôn hướng đến nhiều nhất đó là "hãy thức tỉnh", tức là đánh thức những cảm xúc tích cực, loại bỏ cảm xúc sân si để hướng đến sự an yên và hạnh phúc trong tâm hồn.

Sở dĩ có điều này là bởi xuất phát từ chính những lời răn dạy và trải nghiệm của Đức Phật. Cụ thể là "Chúng ta đau khổ vì chúng ta ham muốn những thứ chúng ta chưa có". Và từ đó nhận thức liên tục có những đau khổ, tiêu cực bắt đầu từ chính những ham muốn, dục vọng và khát khao không đáng có, khó thực hiện.

Trong thiền phật giáo, nhận thức là yếu tố quan trọng nhất