Mì tôm là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng bởi sự tiện lợi và giá thành khá rẻ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng mì tôm có bao nhiêu calo và liệu có nên ăn mì tôm thường xuyên hay không? Hãy cùng tìm hiểu về kiến thức dinh dưỡng bổ ích này nhé!
Hình ảnh minh họa: Mì Tôm Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Mì Tôm Không Béo
1. Mì tôm bao nhiêu calo?
Mì tôm là thực phẩm ăn liền đã qua chế biến với nguyên liệu chính được làm từ bột mì. Một gói mì tôm thường bao gồm vắt mì, gói dầu, gói muối, gói rau củ sấy và gia vị kèm theo.
Vậy mì tôm có bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong 1 gói mì tôm 108g dao động từ 250 - 600 calo tùy vào thương hiệu và thành phần của mì tôm. Lượng calo này tương đương với lượng calo mà một người trưởng thành cần cho một bữa ăn. Tuy nhiên, dinh dưỡng trong 1 gói mì tôm không đủ để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân hoặc tăng cân, tăng cơ, cần cân nhắc việc ăn mì tôm sao cho phù hợp.
1.1. 1 gói mì tôm sống bao nhiêu calo?
Mì tôm sống là một kiểu ăn mì tôm nhanh, tiện lợi và khá cuốn hút. Bạn có thể sử dụng mì tôm của bất kỳ thương hiệu nào mà bạn yêu thích để ăn mì tôm sống.
Lượng calo trong 1 gói mì tôm sống thường ít hơn so với mì tôm nước. Hãy xem lượng calo cho một số loại mì tôm phổ biến trên thị trường ở phần sau nhé!
Hình ảnh minh họa: Calo trong gói mì tôm sống sẽ thấp hơn calo trong tô mì nước
1.2. 1 gói mì xào bao nhiêu calo?
Mì xào là một biến thể từ món mì nước bằng cách xào sợi mì kết hợp với các nguyên liệu như rau củ, thịt, hải sản,... Mì xào được biết đến là ít calo hơn so với mì nước.
Vậy trong 1 gói mì xào sẽ chứa bao nhiêu calo? Trung bình trong 100g mì xào cung cấp khoảng 200 - 400 kcal tuỳ vào nguyên liệu được nấu cùng như thịt bò, hải sản, trứng,...
Hình ảnh minh họa: 1 gói mì xào chứa khoảng 200 - 400 kcal
2. Lượng calo trong một số loại mì tôm trên thị trường
Mỗi thương hiệu mì tôm sẽ có công thức chế biến riêng, do đó lượng calo của các gói mì sẽ không giống nhau.
2.1. Một gói mì Hảo Hảo bao nhiêu calo?
Hảo Hảo là thương hiệu mì tôm của Acecook, gắn liền với tuổi thơ của biết bao thế hệ. Lượng calo của mỗi loại mì Hảo Hảo như sau:
- 1 gói mì chua cay chứa 350 calo.
- 1 gói mì sa tế hành tím chứa 339 calo.
- 1 gói mì sườn heo tỏi phi chứa 331 calo.
- 1 gói mì hương vị Gà Vàng chứa 334 calo.
- 1 gói mì hương vị tôm hành chứa 321 calo.
- 1 gói mì chay hương vị rau nấm chứa 334 calo.
- 1 gói mì hương vị tôm xào chua ngọt chứa 326 calo.
Hình ảnh minh họa: Lượng calo trong một số loại mì tôm Hảo Hảo
2.2. 1 gói mì Kokomi bao nhiêu calo?
Mì Kokomi được sản xuất bởi công ty Masan. Mì Kokomi cũng có nhiều loại tương tự như mì Hảo Hảo. Trong đó, mì Kokomi 90 được rất nhiều người yêu thích. Vậy 1 gói mì Kokomi 90 bao nhiêu calo?
Mỗi gói mì Kokomi nặng 90g sẽ cung cấp cho cơ thể 299 kcal, cùng với các chất dinh dưỡng như 6.5g chất đạm, 13g chất béo, 39g carbohydrate.
2.3. 1 gói mì 3 miền bao nhiêu calo?
Với hơn 30 năm phát triển trong ngành, thương hiệu mì 3 miền của Uniben đã ghi dấu trong tâm trí người tiêu dùng với hương vị chua cay đặc trưng. Trong 1 gói mì tôm 3 miền có chứa khoảng 380 kcal.
Hình ảnh minh họa: Kokomi 90 cung cấp nhiều năng lượng hơn các gói mì tôm khác
3. Ăn mì tôm có béo không?
Mì tôm là một món ăn được nhiều người ưa chuộng trong những bữa ăn nhanh hàng ngày, đặc biệt là vào bữa sáng và bữa tối. Vậy ăn mì tôm vào hai thời điểm này có gây béo không?
3.1. Ăn mì tôm buổi tối có béo không?
Ăn mì tôm vào buổi tối có thể khiến cơ thể tích mỡ và tăng cân nhanh chóng. 1 bát mì tôm cung cấp hơn 400 calo. Buổi tối là thời điểm mà chúng ta ít hoạt động, việc tiêu thụ calo sẽ ít đi nên việc nạp thức ăn vào buổi tối sẽ dễ làm cơ thể tích tụ calo. Nếu việc này diễn ra thường xuyên, không chỉ tăng cân mà bạn còn có nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, huyết áp cao,...
3.2. Ăn mì tôm buổi sáng có béo không?
Mì tôm có thể là gợi ý cho một buổi sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng nếu kết hợp thêm các nguyên liệu như thịt, trứng,... Tuy nhiên, khi ăn từ 2 bát mì trở lên, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo dư thừa. Nếu lượng calo tiêu hao không vượt quá lượng calo nạp vào mỗi ngày, bạn sẽ dễ tăng cân, thừa cân.
Hình ảnh minh họa: Ăn mì tôm có tăng cân không?
4. Bật mí cách ăn mì tôm không béo
Vậy nếu bạn đang giảm cân, có nên ăn mì tôm không? Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và cân nặng khi ăn mì tôm, bạn có thể lưu ý một số mẹo đơn giản sau:
4.1. Không ăn quá nhiều mì gói
Tuy biết mì tôm có ít calo so với lượng calo cần thiết cho một ngày, tuy nhiên ăn quá nhiều và ăn thường xuyên sẽ dễ dẫn đến tình trạng dư thừa calo.
Lưu ý một số cách ăn mì ít tăng cân:
- Hạn chế ăn gói dầu trong mì tôm vì nó chứa 90% lượng chất béo.
- Hạn chế sử dụng muối để kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể. Bạn có thể dùng gia vị bên ngoài như bột nêm, bột ngọt thay vì dùng chất phụ gia có sẵn trong gói mì.
- Đun sôi nước và trần mì trước khi nấu để loại bỏ chất tạo màu.
- Không sử dụng mì tôm thay cho bữa ăn chính và nên ăn những loại mì gói ít calo.
4.2. Ăn đúng bữa
Nếu bạn quá bận hoặc không có thời gian để chuẩn bị bữa sáng, bạn có thể ăn mì ăn liền. Tuy nhiên, không nên ăn mì tôm vào buổi tối hoặc đêm khuya vì không tốt cho sức khỏe và dễ tăng cân hơn.
Hình ảnh minh họa: Ăn mì tôm đúng bữa và không ăn quá thường xuyên
4.3. Hạn chế ăn mì tôm cùng nguyên liệu có calo cao
Việc ăn mì tôm có tăng cân hay không phụ thuộc vào cách bạn ăn. Mì tôm đã có lượng calo khá lớn, nếu bạn kết hợp thêm thịt, trứng sẽ dẫn đến dư thừa calo.
Bạn nên sử dụng thịt, trứng với lượng vừa phải. Chỉ cần 200g thịt cho một bát mì đã đảm bảo một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Nấu mì tôm kèm với rau xanh để kích thích vị giác và bổ sung chất xơ giúp hạn chế ăn quá nhiều và giúp cơ thể hạn chế tình trạng tăng cân, thừa cân.
Hình ảnh minh họa: Calo trong 1 tô mì tôm thập cẩm tôm thịt cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể
4.4. Kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày
Việc ăn mì có béo hay không thực ra phụ thuộc vào thực đơn ăn uống và chế độ tập luyện của bạn.
Hãy kết hợp tập luyện để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Bạn có thể tham khảo dòng máy chạy bộ và xe đạp tập của thương hiệu Elipsport để sắm thiết bị chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà.
Hình ảnh minh họa: Kết hợp giữa ăn uống và tập luyện để có thân hình đẹp cùng thể lực khỏe
Trên đây là những chia sẻ về mì tôm bao nhiêu calo và cách ăn mì tôm không béo. Tuy nhiên, không nên lạm dụng mì tôm vì nó không chỉ cung cấp ít dinh dưỡng mà còn không tốt cho sức khỏe. Hi vọng bạn đã nhận được những thông tin hữu ích từ bài viết này.
Nguồn: https://leplateau.edu.vn
