“Chống chỉ định” trong yoga

0
226

Tập Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Yoga – “Thuốc tiên” cho sức khoẻ

Những nghiên cứu về yoga tới nay đều chứng minh: Yoga là phương “thuốc tiên” do con người sáng tạo. Kết quả một nghiên cứu tiến hành tại Bệnh viện Hoàng gia Anh cho thấy, yoga có tác dụng làm dịu những triệu chứng hen suyễn và là biện pháp hữu hiệu với đối tượng tăng huyết áp. Các bác sĩ thuộc Mind Body Institute ở Boston đã soạn thảo danh mục những bài tập yoga có tác dụng triệt tiêu các triệu chứng khó chịu của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Timothy McCall – bác sĩ nội khoa Mỹ, tác giả cuốn sách “Bí quyết tránh các liệu pháp có hại” đảm bảo rằng, yoga giải toả được tất cả các hội chứng stress vẫn thường đi kèm với bệnh tật. Còn TS. Dean Ornish, người sáng lập Viện nghiên cứu Prevention Medicine Research cũng đã công bố những nghiên cứu chứng tỏ yoga có tác dụng làm dịu triệu chứng các bệnh tim. Trong một số trường hợp, biện pháp này còn phá tan các cục máu đông ở động mạch vành, nhờ thế bệnh tim được chữa khỏi. Một nghiên cứu khác mới đây cũng cho những dữ liệu rất khả quan về việc luyện tập yoga có thể làm giảm quá trình phát triển của bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Yoga sử dụng các tư thế của thân thể để chữa bệnh. Những tư thế đó tác động lên cơ bắp, dây chằng, gân cốt, hệ mao mạch, hệ thần kinh cũng như trí tuệ và tâm lý. Thông qua hô hấp, các tư thế tác động lên hoạt động của tim và nhờ thế, cơ thể được cung cấp máu đầy đủ hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Nghệ thuật làm chủ hô hấp còn có tác dụng làm sạch bộ não và những bộ phận còn lại của cơ thể bởi tất cả các hợp chất độc hại. 

Cũng có “chống chỉ định”

Giống như bất kỳ phương pháp luyện tập nào khác, yoga có thể hữu ích với người này nhưng chưa chắc đã phát huy tác dụng với người khác, nhất là khi tập sai nguyên tắc hoặc với đối tượng hay cường độ không thích hợp.

Khi tập yoga, tất cả các khớp xương, cột sống và cơ thể đều phải vận động theo những tư thế khó khăn hơn bình thường. Nếu người tập yoga vận động sai tư thế thì sẽ không chỉ ảnh hưởng tới cơ bắp mà còn ảnh hưởng tới các khớp xương, thậm chí có ảnh hưởng tới nhiều cơ quan trong cơ thể như hệ tiêu hoá, tuần hoàn…

Cơ thể mỗi người được cấu tạo khác nhau, khả năng trí tuệ cũng như năng lực tập trung ý chí cũng không hề giống nhau, do đó các bài tập yoga cần được chỉ dẫn riêng biệt cho từng người. Chẳng hạn, tư thế “cây nến” không thích hợp với người bị đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu. Có nhiều người gấp gáp tập luyện do muốn đạt hiệu quả nhanh hoặc tự tăng thời gian tập luyện gấp đôi nên sau một thời gian bị rơi vào tình trạng quá phấn khích. Hậu quả dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, hay la mắng, cáu gắt…

Trong trường hợp người tập đã đi tới cảnh giới cao nhất của việc tập luyện yoga, có nghĩa là có thể tác động sâu tới tiềm thức, hệ thống thần kinh của bản thân nhưng sau đó do một sai sót nào đó mà không thể trở lại trạng thái bình thường được thì có thể dẫn đến những tác hại khôn lường như trầm cảm, ám ảnh, tẩu hoả nhập ma, bệnh thần kinh…

Yoga cũng không thích hợp với trẻ nhỏ và thiếu niên dưới 15 tuổi, vì bản tính của trẻ em là tò mò hiếu động và luôn thích tìm hiểu, không thể và không nên ép các em vào trong môi trường tĩnh lặng hoàn toàn của yoga. Như vậy sẽ thu hẹp môi trường sống, làm giảm khả năng tiếp xúc, thậm chí thu hẹp khả năng phát triển toàn diện của trí não và cơ thể.

Tốt nhất, khi quyết định tập luyện yoga cần phải có sự tham vấn của bác sĩ hoặc các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ, phải theo hướng dẫn cụ thể, chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn để đạt được hiệu quả tối đa và tránh những sai lầm đáng tiếc.

       Lê Anh (Theo News Health/suckhoedoisong)